"ซึม เศร้า เหงา เซ็ง"... แสงสีฟ้าอาจช่วยเราได้ | นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง

ฝรั่ง (ชาวตะวันตก) เป็นโรคซึมเศร้าหน้าหนาว (seasonal affective disorder / SAD) กันมาก คนที่เป็นโรคนี้พอถึงหน้าหนาวจะเริ่มซึม เศร้า เหงา เซง(เซ็ง)... กว่าอาการจะดีขึ้นอีกทีก็ปาเข้าไปฤดูใบไม้ผลิอะไรโน่น คือ ซึมกันคราวละ 3-4 เดือน

โชคดีที่เจ้าโรค SAD มีวิธีรักษาง่ายๆ คือ ให้เข้าไปอยู่ในห้องที่มีแสงจ้าหน่อยเป็นประจำ ติดไฟเข้าไป และหาแผ่นกรองรังสี UV ป้องกันเข้าไปหน่อย ส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นได้เอง บางคนหันไปออกแรง-ออกกำลังก็ดีขึ้นได้ ส่วนน้อยต้องใช้ยารักษา

คณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ สหรัฐฯ ทำการศึกษา โดยการให้มองแสงสีต่างๆ ในระยะเวลาสั้นๆ (glance) ทุกๆ นาที วันละ 45 นาที

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างโรคซึมเศร้าหน้าหนาวมีอาการดีขึ้นเมื่อได้มองแสงสีฟ้าช่วงสั้นๆ 60% ดีกว่าการมองแสงสีแดงซึ่งทำให้อาการดีขึ้น 13%

กลไกที่อาจเป็นไปได้คือ การได้รับแสงอาจทำให้สมองสร้างสารเคมีบางอย่างเพิ่มขึ้น ทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

หัวข้อเรื่องต้นฉบับวันนี้คือ 'Health news: How blue light helps SAD and why eating sausages is good for you' แปลว่า "ข่าวสุขภาพ: แสงสีฟ้าช่วย 'SAD (โรคซึมเศร้าหน้าหนาว)' ได้อย่างไร และทำไมการกินไส้กรอกถึงได้ดีกับคุณ"

ความจริงไส้กรอกไม่ใช่อาหารสุขภาพ มีไขมันสัตว์ เช่น มันหมู ฯลฯ สูง และการศึกษานี้ก็พบว่า ไส้กรอกมีวิตามิน C เพียงเล็กน้อยเท่านั้นเอง

จ่าหน้าหัวข้อเรื่องตอนนี้คือ 'Blue light helps SAD sufferers' แปลว่า "แสงสีฟ้าช่วยคนป่วย (sufferer = ผู้ได้รับทุกข์ทรมาน คนตกยาก) จากโรคซึมเศร้าหน้าหนาว"

ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ

พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

Thank Dailymail.co.uk > Health news: How blue light helps SAD and why eating sausages is good for you > [ Click ] > 23 February 2009.
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 24 กุมภาพันธ์ 2552.