อาบน้ำลดต้นแขนและหน้าท้อง

ท่าลดต้นขา ควรเป็นน้ำอุ่นประมาณ 40 องศา

Step1.งอขาในท่านั่ง เอนกายเล็กน้อย ยกฝ่าเท้าขึ้นๆลงๆ เหยียดฝ่าเท้าลง ทำซ้ำไปมาอย่างละ 5 ครั้ง

Step2.นั่งกางแขน งอศอกเข้าหาลำตัว จับไว้ที่หัวเข่า ดันเข่าเข้าหากันแล้วแยกออก ทำซ้ำๆอย่างละ 5 ครั้ง ท่านี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายต้นขาแล้วยังช่วยให้ฝ่าเท้าผ่อนคลายด้วย

ท่าลดหน้าท้อง เตรียมน้ำอุ่นประมาณ 40 องศา

Step1.นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้อง ช้าๆค่อยๆลูบกดลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง

Step2.หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือคลึงบริเวณหน้าท้อง ในลักษณะวงกลม วนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งประมาณ 20-30 ครั้ง

Step3.ปรับอุณหภูมิน้ำให้สูงขึ้นเล็กน้อย แล้วฉีดไปที่บริเวณหน้าท้อง เท่านี้หน้าท้องของคุณก็จะกระชับขึ้นได้แล้ว